جسم الانسان قد يكتسب حرارة خارجية وقد يفقد حرار .و عادة يكون فقدان الحرارة هو السائد . فالحرارة تنتقل من الجسم الساخن للجسم البارد . في الصيف يقوم الجسم بالتبريد عن طريق الجلد بواسطة الية التعرق . حيث يتبخر العرق نبردا الدم المار في الاوعية الدموية في الجلد ويعود أقل حرار من حيث أتي ولتفادي المشاكل الحرارية في فصل الصيف علينا اتباع الاتي :- لبس الملابس القطبية الخفيفة - شرب كميات كبيرة من الماء 3-5 لير يومياً وهي كمية غير مبالغ فيها - شرب السوائل غير السكرية كل 20 دفيفة أثناء ممارسة الرياضة . ( لصعوبة امتصاص السكريات في المعدة و الامعاء ) أن تكون المعدة خالية من الاطعمة صعبة الهضم أثناء ممارسة الرياضة حتي يستفاد من الوائل التي ينبغي - الابتعاد قدر الامكان عن شرب السوائل المدرة للبول حيث أن ذلك يزيد من فقد الجسم للسوائل عن طريق البول .
هذا وتتعقد الامور لتبريد الجسم في الاجواء الحار الرطبة المشابهة لاجوائنا حيث يقل تبخر العرق اللازم لتبريد الجسم مما يوحي بالشعور بالضيق والحرارة الداخلية .
( من كتاب التحكم الحراري ويعويض السوائل أثناء الجهد البدني في الجو الحار )
